Rambutmu Rontok Terus-menerus? Mungkin Kamu Kekurangan Nutrisi Ini, Ladies

Rambutmu Rontok Terus-menerus? Mungkin Kamu Kekurangan Nutrisi Ini, Ladies

Posted on


Apakah rambut Anda rontok dan menipis seiring waktu? Mungkin ada yang salah dengan pola makan Anda, ladies. Jika kerontokan rambut Anda benar-benar disebabkan oleh kekurangan nutrisi ini, Anda mungkin tidak perlu lagi menggunakan perawatan rambut rontok yang mahal.

Rambut rontok disebabkan oleh banyak hal

Namun, ada satu hal yang perlu diperhatikan tentang diet. Menurut semakin banyak penelitian, pola makan vegan atau vegetarian dapat mempercepat proses kerontokan rambut.

Sebuah tinjauan tahun 2006 dari 40 tahun penelitian menemukan hubungan yang kuat antara kekurangan zat besi dan rambut rontok. Penelitian ini tidak berarti bahwa kekurangan zat besi pasti menyebabkan kerontokan rambut. Namun, hubungan dekat antara keduanya adalah sesuatu yang harus dikenali oleh vegan, vegetarian, dan orang-orang dengan rambut tipis yang tidak makan daging.

Kris Sollid, RD, direktur senior komunikasi nutrisi di Dewan Informasi Makanan Internasional, mengatakan bagaimana zat besi mempengaruhi pertumbuhan rambut juga tidak diketahui. Namun, rambut rontok adalah tanda kekurangan zat besi yang mungkin diabaikan banyak orang.

Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup zat besi untuk sel darah merah yang membuat hemoglobin, Anda tidak akan memiliki cukup oksigen untuk tumbuh dan memperbaiki rambut Anda. Demikian penjelasan dari Caroline Apovian, MD, direktur Center for Nutrition and Weight Management di Boston Medical Center dan profesor di Boston University School of Medicine.

Apakah rambut Anda terus-menerus rontok?  Mungkin Anda kekurangan nutrisi tersebut ya, Ladies.
Foto: pexels.com

Vegan dan vegetarian cenderung memiliki simpanan zat besi yang rendah tetapi normal.

Dengan demikian, mereka harus memastikan bahwa mereka makan makanan kaya zat besi dan memenuhi asupan zat besi harian yang direkomendasikan. Pemakan non-daging membutuhkan 1,8 kali lebih banyak zat besi per hari daripada karnivora, kata Dr. Apovian.

Ada juga dua jenis zat besi: zat besi heme yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan dan zat besi non-heme yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan dan hewan. Tubuh manusia menyerap zat besi heme lebih baik daripada zat besi non-heme. Itu sebabnya vegetarian membutuhkan hampir dua kali lipat jumlah zat besi, menurut Sollid.

Apakah rambut Anda terus-menerus rontok?  Mungkin Anda kekurangan nutrisi tersebut ya, Ladies.
Foto: pexels.com

Brokoli, kacang-kacangan, sayuran berdaun gelap, oatmeal, dan quinoa adalah beberapa makanan kaya zat besi yang dimiliki Dr. Apovian untuk vegan dan vegetarian. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen zat besi karena kelebihan zat besi bisa sama berbahayanya dengan kekurangan zat besi, kata para ahli.

Baca juga: 7 makanan kaya yodium, mineral penting untuk fungsi tiroid

Namun, zat besi tidak selalu menjadi penyebab kerontokan rambut karena ada banyak faktor lain, termasuk stres, penuaan, genetika, obat-obatan, perubahan hormonal dan masalah kesehatan lainnya, menurut laporan tersebut.’American Academy of Dermatology. Bahkan kesalahan penataan rambut bisa menjadi alasan yang mengejutkan untuk kerontokan rambut Anda.

Bahkan jika rambut botak atau menipis Anda tidak disebabkan oleh diet Anda, mengubah diet Anda ke yang lebih sehat sebenarnya adalah hal yang baik untuk dilakukan.

Sollid merekomendasikan untuk memasangkan makanan kaya zat besi dengan sumber vitamin C karena membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak zat besi daripada yang Anda makan. Makan makanan tinggi vitamin B dan E seperti alpukat, kacang-kacangan, bayam dan minyak zaitun juga dapat membantu, lapor Healthline.

Semoga informasi di atas bermanfaat untuk kamu ya ladies!

Sumber: thehealthy.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.