Pandangan Neuroscience Tentang Pola Tidur yang Benar dan Cara Simpel Melakukannya!

Pandangan Neuroscience Tentang Pola Tidur yang Benar dan Cara Simpel Melakukannya!

Posted on


Apakah Anda suka begadang, nona? Saya pikir Anda harus mulai mengubah kebiasaan Anda. Menurut sebuah studi oleh Departemen Psikologi di Universitas Ottawa, mereka yang bangun pagi atauorang pagi“Dapatkan banyak keuntungan dibanding yang tidak. Kalau masih butuh alasan lain untuk bangun lebih awal, kamu bisa cek di bawah ini, ladies. Kami juga tunjukkan cara mengubah pola tidur untuk membangunkan Anda di pagi hari, yang sederhana dan terbukti secara ilmiah! ayo, menggulir turun ya!

  • Menurut sebuah studi dari Northwestern University, mereka yang bangun lebih awal memiliki BMI (Indeks massa tubuh) lebih rendah daripada yang tidak.
  • Hasil studi selama 2 tahun dari University of Toronto menunjukkan bahwa mereka yang bangun lebih awal menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang bangun lebih siang.
  • Studi dari University of Birmingham menunjukkan bahwa mereka yang tidur larut malam memiliki koneksi otak yang lebih lemah, sehingga reaksi yang mereka berikan lebih lambat dan rasa kantuk yang berkepanjangan.

Baca Juga: Faktanya, Kepribadian Seseorang Mempengaruhi Pola Tidurnya

Rafael Pelayo, profesor klinis di lapangan psikiatri dan ilmu perilaku dari Stanford University menjelaskan cara tidur nyenyak sebagai berikut:

Perspektif ilmu saraf tentang kebiasaan tidur yang benar dan cara sederhana untuk melakukannya!
Foto: pexels

  1. Mulailah dengan waktu Anda bangun di pagi hari. Lebih mudah mengatur waktu bangun daripada waktu tidur.
  2. Setelah itu, atur waktu tidur, sekitar 7-9 jam dari waktu bangun yang Anda atur. Setelah itu, pastikan Anda tidak tidur sebelum waktu tidur.
  3. Bangunlah segera setelah waktunya bangun. Menurut Pelayo, ini adalah bagian yang relatif sulit. Oleh karena itu Pelayo memberikan 2 ide untuk poin ini. Pertama, jauhkan alarm atau ponsel yang digunakan sebagai alarm dari tempat tidur sehingga Anda harus berjalan kaki ke tempat ponsel berada. Kemudian buat rutinitas pagi yang menyenangkan untuk memotivasi Anda untuk bangun, nona!
  4. Terakhir, berkomitmen dan patuhi jadwal tidur baru setidaknya selama 6 minggu.

Kenapa butuh waktu 6 minggu? Karena beberapa orang mencoba 3-4 hari dan mengatakan itu tidak berhasil untuk mereka. Padahal mengubah kebiasaan tidur tidak semudah itu, ladies. Jadi, Anda harus melakukannya dengan rajin selama beberapa minggu. Kerja bagus, nona!

Sumber: Inc.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *