Mengenal Metode Grey Rock, Cara Komunikasi untuk Menghadapi Seorang Narsisis

Mengenal Metode Grey Rock, Cara Komunikasi untuk Menghadapi Seorang Narsisis

Posted on


Berurusan dengan orang narsis kemungkinan besar akan membuat Anda disalahkan secara tidak adil, pencahayaan gas, atau penolakan terhadap keadaan emosi Anda. Tentu saja, ini hanyalah beberapa dari tanda-tanda umum narsisme, yang juga dapat mengambil berbagai bentuk.

Jelas, berinteraksi dengan seorang narsisis bisa sangat sulit dilakukan. Seringkali orang kehilangan kesabaran dan bereaksi negatif ketika mereka merespons. Inilah sebabnya jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda perlu berkomunikasi dengan seorang narsisis, metodenya batu abu-abu bisa menjadi senjata utama Anda.

metode batu abu-abu dasarnya merupakan respons terhadap perilaku narsis, manipulatif, atau beracun dengan sedikit atau tanpa keterlibatan, yaitu terlihat seperti batu asli.

Mengenal Metode Grey Rock, Metode Komunikasi untuk Menghadapi Seorang Narsisis
Foto: pexels.com

rocker abu-abu adalah metode yang dapat Anda gunakan ketika orang-orang beracun mencoba mendominasi atau memanipulasi Anda,” kata Dr. Marina Harris, PhD, psikolog berlisensi dan pakar hubungan untuk aplikasi kencan Iris. “Premisnya adalah untuk bertindak seperti batu abu-abu: stabil, kosong, dan tidak peka.”

Inti dari Metode Batu Abu-abu pada dasarnya adalah untuk mengganggu narsisis. “Orang-orang beracun dan narsisis menyukai drama,” kata Lena Derhally, LPC, terapis hubungan berlisensi dan penulis The Narcissist Facebook: Cara Mengidentifikasi dan Melindungi Diri Anda dan Orang yang Anda Cintai Dari Narsisme Media Sosial. “Mereka suka menghasut, dan mereka ingin mendapatkan reaksi emosional dari orang-orang yang mereka targetkan saat ini. [Dengan metode grey rock]harapannya adalah mereka akan bosan atau menyadari bahwa mereka tidak bisa mendapatkan respons emosional dari Anda, dan mereka sedikit banyak akan berhenti menyeret Anda ke dalam drama mereka.”

Selain menjadi strategi yang efektif untuk melindungi dari perilaku narsistik, batu abu-abu juga secara langsung menguntungkan orang yang menggunakannya. Bagaimana bisa? Karena cara ini dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak bertanggung jawab untuk memastikan si narsisis bahagia sepanjang waktu.

“Dalam hubungan di mana satu orang rentan terhadap narsisis, orang lain sering merasa ‘berjaga-jaga’ dan harus ‘menyelesaikan’ masalah si narsisis untuk menghindari kemarahan si narsisis,” kata psikoterapis Kimberly Perlin, LCSW. “Metode batu abu-abu membebaskan Anda dari siklus panggilan dan perbaikan ini.

Juga, merasa seperti Anda harus berurusan dengan drama seorang narsisis dapat menguras dan membuat Anda kesal atau marah. Gunakan metode batu abu-abu dapat berfungsi sebagai pengingat bahwa kebutuhan mereka akan perhatian tidak harus menjadi masalah Anda. Padahal, memahami bahwa masalah mereka tidak ada hubungannya dengan Anda dapat meningkatkan efektivitas metode ini, nona.

Cara mempraktekkan metodenya batu abu-abu

Mengenal Metode Grey Rock, Metode Komunikasi untuk Menghadapi Seorang Narsisis
Foto: pexels.com

Salah satu cara terbaik untuk mempraktikkan metode ini adalah dengan tidak bereaksi sama sekali. Jika itu yang ingin Anda lakukan, Dr. Harris menyarankan untuk menghindari kontak mata, tidak mengatakan apa-apa, dan memalingkan muka. Atau, cara yang tidak terlalu ekstrim adalah dengan membatasi reaksi Anda, setidaknya cara Anda bereaksi di depan orang lain.

“Berikan jawaban singkat dan langsung,” tambah Derhally. “Melalui pesan teks bisa berupa emoji sederhana atau beberapa kata balasan, jangan defensif atau mencoba membela diri, selalu balas dengan datar, tenang dan tidak emosional.”

Meskipun menerapkan metode batu abu-abu sulit, para profesional mengingatkan bahwa itu bisa sepadan. “Kamu harus menghormati batasanmu dan menjaga martabatmu dengan tidak mengganggu toksisitas, kata dr Harris. Selain itu, Derhally menambahkan bahwa itu dapat membantu memfasilitasi perasaan pemberdayaan: “Ini membuat Anda mengendalikan dinamika hubungan,” katanya. “Ketika kita merasa lebih mengendalikan ketidakseimbangan kekuatan dalam semua jenis hubungan dengan seorang narsisis, kita merasa diberdayakan alih-alih tidak berdaya.”

Juga, perlu diingat bahwa metode ini tidak akan (dan mungkin tidak seharusnya) menjadi satu-satunya alat yang akan Anda gunakan. Meskipun metode batu abu-abu ini dapat dilakukan untuk situasi cepat dan darurat, konsultasi dengan terapis atau penyedia perawatan kesehatan mental lainnya dianjurkan untuk strategi yang lebih berkelanjutan dan jangka panjang. Dan jika Anda merasa bahwa narsisis yang Anda hadapi telah memicu bahaya, segera keluar dari situasi tersebut dan orang itu adalah cara terbaik yang dapat Anda pilih.

Sumber: memang

Leave a Reply

Your email address will not be published.