Ingin Memulai Konsumsi Kolagen? Baca Dulu Disini!

Ingin Memulai Konsumsi Kolagen? Baca Dulu Disini!

Posted on


Selama beberapa tahun terakhir, kolagen telah menjadi bahan perbincangan di dunia kecantikan. Sebenarnya apa sih kolagen dan fungsinya bagi tubuh? Simak di bawah ini ya, Ladies!

Apa itu kolagen?

Kolagen adalah salah satu bentuk protein dalam tubuh. Hampir sepertiga dari protein dalam tubuh adalah kolagen dan ada di mana-mana, terutama di area otot.

Makanan sumber kolagen

Ladies, makanan berikut ini bisa menjadi sumber kolagen harian Anda. Beberapa dari mereka adalah:

  • sup tulang
  • Ikan dan kerang
  • Ayam
  • telur
  • Sereal
  • keluarga jeruk
  • Paprika
  • Gila

Selain makanan tersebut, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kolagen dalam bentuk kapsul atau bubuk. Untuk pencernaan yang maksimal, konsumsi suplemen kolagen satu jam sebelum berolahraga. Tapi untuk lebih amannya, konsultasikan dulu ke dokter.

Manfaat Kolagen

Ingin mulai mengonsumsi kolagen?  Baca di sini dulu!
Foto: pexels.com

Memperkuat tulang

Tulang kaya akan protein kolagen. Semakin tua Anda, semakin sedikit protein yang dikandung tulang Anda. Akibatnya, tulang menjadi lemah. Pertahankan suplai protein dan kolagen di tulang Anda dengan mengonsumsi protein kolagen untuk menjaga kekuatan tulang.

Mengurangi nyeri sendi

Kolagen juga terdapat pada persendian antara tulang dan persendian. Bertambahnya usia dapat melemahkan persendian. Kolagen dapat mengurangi risiko osteoarthritis sekaligus mengurangi rasa sakit yang terjadi.

Meningkatkan kualitas kulit

Kulit mengandung kolagen yang membuat kulit elastis dan terhidrasi dengan baik. Seiring bertambahnya usia, semakin banyak kolagen yang terkelupas dari kulit yang menyebabkan kulit kendur dan berkerut.

rambut sehat

Kolagen juga ada di rambut dan merupakan faktor penting untuk rambut sehat dan kuat. Anda bisa mengurangi penipisan dan uban dengan suplai nutrisi kolagen.

Meningkatkan massa otot

Hingga 10% dari massa otot terdiri dari kolagen dan berfungsi sebagai ikatan antar otot. Agar otot tetap kuat dan terjaga, konsumsi kolagen merupakan hal yang penting untuk dilakukan.

Kekurangan Suplemen Kolagen

Ingin mulai mengonsumsi kolagen?  Baca di sini dulu!
Foto: pexels.com

Mengandung alergen dan berasal dari hewan

Beberapa suplemen kolagen dibuat dari tulang hewan. Oleh karena itu tidak cocok bagi Anda yang berdiet vegan. Beberapa juga terbuat dari ikan atau telur yang merupakan alergen pada beberapa orang. Jadi mohon cek labelnya sebelum dikonsumsi ya ladies.

Efektivitasnya tidak jelas

Belum banyak penelitian tentang efektivitas kolagen pada manusia. Sebagian besar penelitian dilakukan oleh perusahaan yang memproduksi kolagen, sehingga objektivitasnya diragukan.

Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter sebelum mengonsumsi kolagen dalam bentuk makanan atau suplemen langsung jika masih ragu, ladies. Tetap bahagia dan sehat!

Sumber: Jaringan

Leave a Reply

Your email address will not be published.