Dicampakkan Kekasih Secara Tiba-tiba? Hindari Langsung Melakukan Ini, Ladies!

Dicampakkan Kekasih Secara Tiba-tiba? Hindari Langsung Melakukan Ini, Ladies!

Posted on


Dari semua cara untuk putus, dicampakkan adalah perpisahan yang paling menjijikkan. Namun, ternyata ada cara yang lebih menyakitkan, yaitu dibuang secara tiba-tiba dan tampaknya tanpa alasan. Wow, dia merasa sesak, kesal, kesal dan tentu saja penasaran.

Wajar jika kamu penasaran kenapa mantan pacarmu tiba-tiba putus. Mau tidak mau, Anda akan terbawa oleh naluri detektif dan pencarian jawaban yang tiada henti. Tapi ternyata benar-benar tidak dapat diterima setelah tiba-tiba putus, kata terapis hubungan Elizabeth Earnshaw, LMFT, salah satu pendiri dan pemimpin kesehatan hubungan di perusahaan hubungan, milik kita.

Tiba-tiba dicampakkan oleh kekasih?  Hindari melakukan hal ini segera, ladies!
Foto: piksel

Sama seperti berduka untuk orang yang dicintai yang telah meninggal, proses melupakan mantan pasangan yang tiba-tiba meninggal adalah versi berduka. “Ketika kita kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting bagi kita, itu adalah saat yang sangat kacau,” kata Earnshaw. “Mencari jawaban adalah upaya untuk membumi dan merasa memegang kendali.”

Namun, tidak peduli seberapa alami kecenderungan untuk bertanya “mengapa”, Anda tidak akan pernah tahu seluruh kebenarannya, kata Earnshaw.

Jika terjadi putus cinta secara tiba-tiba, Ladies hanya akan menerima informasi yang diucapkan oleh sang mantan. Mungkin mereka hanya berpikir hubungan Anda adalah permainan, atau mereka kehilangan percikan romantis, atau mereka sedang berurusan dengan masalah pribadi yang ingin mereka selesaikan sendiri. Di luar itu? Kemungkinan Anda akan menemui jalan buntu – pertanyaan yang tidak mungkin dijawab dan yang semakin membingungkan Anda semakin Anda memikirkannya.

Tiba-tiba dicampakkan oleh kekasih?  Hindari melakukan hal ini segera, ladies!
Foto: piksel

Semakin Anda memikirkannya, semakin banyak teori perpisahan tidak benar-benar membantu Anda, kata Earnshaw. “Mungkin Anda mulai berpikir, ‘Apakah dia seorang narsisis?’ atau ‘Apakah dia selalu menghindari masalah?’ atau “Apakah dia berselingkuh?”, katanya. Kondisi ini sangat buruk karena akan membuat loop umpan balik yang hampir kompulsif karena Anda tidak akan pernah merasa sepenuhnya yakin dengan teori yang Anda pilih untuk menjadi kenyataan.

Tanda-tanda Anda terjebak dalam siklus “bermain detektif” setelah tiba-tiba dicampakkan.

Tiba-tiba dicampakkan oleh kekasih?  Hindari melakukan hal ini segera, ladies!
Foto: piksel

Pencarian jawaban setelah putus cinta yang tiba-tiba dapat dengan cepat berubah menjadi jebakan tanpa akhir, sehingga sulit untuk diidentifikasi begitu Anda berada di sana. Tentu saja, menyadari bahwa kehilangan pasangan secara tiba-tiba dapat memicu proses berduka dapat membantu Anda mengatasi siklus “mengapa demikian”. Namun menurut Earnshaw, ada juga beberapa tanda peringatan yang harus diwaspadai bahwa Anda mulai masuk ke lingkaran setan ini:

  1. Anda mendapati diri Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk memikirkan mengapa seseorang melakukan apa yang mereka lakukan, dibandingkan dengan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri dan bergerak maju. Jenis perilaku ini lebih regresif daripada progresif dan dapat menyebabkan pencarian penjelasan yang sia-sia yang tidak akan pernah cukup.
  2. Wanita sering mencari informasi tentang mantan mereka, baik dengan memeriksa akun media sosial mereka, meneliti diagnosis apa pun yang Anda berikan kepada mereka, atau mencari detail dari teman atau keluarga mereka. Semua hal di atas akan membuat Anda terkunci secara emosional dalam suatu hubungan, meskipun sudah berakhir.
  3. Orang-orang terdekat Anda mengungkapkan bahwa Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menganalisis mantan Anda. Sebagai anggota dari pihak ketiga yang mendukung, pendapat orang-orang ini harus dipercaya karena mereka lebih netral dan jelas dalam menilai perilaku Anda dan mantan Anda.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Kesedihan Setelah Patah Hati

Apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda tiba-tiba dicampakkan alih-alih bermain detektif?

Tiba-tiba dicampakkan oleh kekasih?  Hindari melakukan hal ini segera, ladies!
Foto: piksel

Dorongan untuk bermain detektif setelah dicampakkan tiba-tiba datang dari keinginan untuk memahami berbagai hal, kata Earnshaw. Apa yang dapat Anda lakukan adalah menemukan cara lain yang masuk akal untuk mengatasi pikiran dan perasaan Anda setelah putus cinta.

Earnshaw menyarankan untuk menulis daftar pertanyaan yang dapat dijawab dan tidak terjawab tentang hubungan Anda. Misalnya, kata Earnshaw, jika mantan Anda baru saja memberi tahu Anda bahwa dia tidak ingin melanjutkan hubungan Anda dengannya, maka pertanyaannya adalah, “Apakah dia masih ingin bersama saya?” Anda bisa menjawab “tidak”. Di sisi lain, pertanyaan apa pun yang mengharuskan Anda menebak atau berspekulasi akan diklasifikasikan sebagai tidak terjawab. Cukup dengan menuliskan pertanyaan-pertanyaan ini ke dalam kata-kata di atas kertas dapat membantu Anda merasa tidak terlalu kacau dan lebih membumi, katanya.

Tiba-tiba dicampakkan oleh kekasih?  Hindari melakukan hal ini segera, ladies!
Foto: piksel

Fakta bahwa latihan ini memiliki titik awal dan akhir yang jelas juga membantu, mengingat betapa mudahnya kekhawatiran Anda menenggelamkan pikiran Anda.

Bahkan, Earnshaw menyarankan untuk mengalokasikan waktu setiap hari untuk berkabung. Ini bisa berarti menulis di jurnal, mendengarkan musik sedih, melihat foto-foto saat Anda bersama, dll. “Pada akhir waktu ini, rencanakan untuk melakukan sesuatu yang merangsang dan membuat rileks,” tambahnya, “seperti berjalan-jalan, memasak makan malam, atau menonton acara TV favorit Anda.”

Jika Anda menemukan bahwa pikiran Anda terus mengembara ke wilayah “mengapa”, Earnshaw menyarankan untuk menggunakan teknik pengalihan fokus yang disebut 4 Rs yang dikembangkan oleh psikiater Jeffrey Schwartz, MD: Memberi label ulang, menetapkan kembali, memfokuskan kembali, dan mengevaluasi kembali.

Dalam praktiknya, Anda dapat memulai dengan memenuhi kembali keinginan untuk mencari informasi tentang mantan yang membesarkan hati Anda. Misalnya, Anda mungkin mengakui bahwa Anda ingin googling mantan Anda atau menggali salah satu ciri kepribadiannya, kata Earnshaw. Kemudian, hubungkan kembali keinginan itu dengan kesedihan yang Anda rasakan karena kehilangan pasangan secara tiba-tiba: “Masuk akal jika saya memiliki keinginan ini karena saya sedang berduka sekarang.”

Dari sana, temukan gangguan yang mendorong Anda untuk memfokuskan kembali perhatian Anda pada hal lain, apakah itu aktivitas fisik atau tugas kreatif yang membutuhkan penggunaan penuh dari pikiran Anda. Kemudian, sebagai langkah terakhir, Anda dapat kembali ke pertanyaan “mengapa” tentang mantan Anda jika perlu, dan perhatikan bagaimana dia mungkin kehilangan sebagian dari urgensinya – bagaimana Anda dapat mengalihkan perhatian Anda ke hal lain tanpa merasa berkewajiban untuk menemukan kebenaran tentang mantan Anda yang mencampakkan Anda. …

Seiring waktu, mengikuti langkah-langkah ini dapat membantu menghilangkan beberapa nilai dan bobot pertanyaan “mengapa” tentang mantan atau hubungan Anda sebelumnya, memungkinkan Anda untuk menciptakan jarak psikologis yang diperlukan untuk melanjutkan hidup Anda. Semoga berhasil, wanita!

Sumber: memang

Leave a Reply

Your email address will not be published.