Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama Bisa Menyebabkan Berbagai Penyakit

Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama Bisa Menyebabkan Berbagai Penyakit

Posted on


Tidur berlebihan bagi sebagian orang memang menyenangkan, tapi tahukah Anda hal itu sangat berbahaya bagi tubuh? Ini mungkin terlihat sangat kontras, karena untuk memulihkan energi Anda perlu tidur.

Menurut aturan medis, seseorang beristirahat setidaknya 5-7 jam sehari. Lain ceritanya jika mereka memiliki penyakit serius dan perlu istirahat total. Aturan ini menjadi tidak valid.

Bahaya tidur berlebihan

Efek Buruk Tidur Kesiangan Bisa Menyebabkan Berbagai Penyakit
Sumber: guru.or.id

Pada dasarnya, terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur memiliki dampak yang kurang baik bagi tubuh, seperti sakit kepala karena memejamkan mata selama 12 jam atau lebih. Sakit yang dirasakan terjadi karena otak seolah tertutup embun.

Perlu diketahui bahwa selama Anda menutup mata, tubuh Anda tidak menerima cairan apa pun. Bayangkan jika ini terjadi selama 12 jam. Anda pasti mengalami dehidrasi parah, itulah sebabnya Anda sakit kepala saat bangun tidur.

Tak hanya pusing, coba simak beberapa kondisi berbahaya yang muncul jika Anda kesiangan. Bisa dijadikan catatan penting, dan setelah itu kebiasaan bisa diubah.

Peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes

Tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko utama seperti penyakit jantung dan diabetes. Kondisi ini terjadi karena siklus tidur. Tubuh jarang bergerak sehingga menyebabkan lemak menumpuk.

Jika terus dibiarkan, tentu membawa berbagai risiko yang cukup tinggi. Oleh karena itu, Anda perlu sering menggerakkan tubuh, seperti berdiri atau berjalan di tempat, agar peredaran darah dapat berjalan dengan baik. Selain itu, pertumbuhan lemak dalam tubuh juga bisa dikurangi.

Gangguan kesuburan

Efek Buruk Tidur Kesiangan Bisa Menyebabkan Berbagai Penyakit
Sumber: @grid.id

Tidur berlebihan dapat menyebabkan masalah kesuburan karena gangguan kinerja hormonal. Oleh karena itu, coba mulai sekarang terapkan skema istirahat yang tepat agar masalah seperti itu tidak terjadi.

Ingat juga, tambahkan menu olahraga setiap hari. Agar masalah kesuburan seperti ini tidak terjadi. Pastinya, kesuburan ini akan mengganggu hubungan keluarga, jadi berhati-hatilah mulai sekarang.

Depresi

Masalah berikutnya adalah depresi. Kondisi otak yang setiap hari selalu mengalami embun membuat kinerjanya terganggu. Biasanya sinyal di otak mengirimkan pesan malas, sehingga keadaan emosi bisa bermasalah.

Oleh karena itu, disarankan untuk beristirahat sesuai dengan anjuran dokter. Sementara dampak depresi ini masih diperdebatkan di kalangan profesional medis, karena penelitiannya sendiri masih berlangsung hingga saat ini.

Bukan hanya depresi, kondisi ini memperburuk kecemasan. Ini adalah kondisi melarikan diri dari kenyataan. Mereka memilih memejamkan mata lebih lama dari biasanya untuk melupakan masalah mereka.

Baca Juga: Rutinitas 5 Menit Berikut Bisa Atasi Cemas Sebelum Tidur

Sakit punggung

Efek Buruk Tidur Kesiangan Bisa Menyebabkan Berbagai Penyakit
Sumber: Yesdok.com

Tidur berlebihan juga menyebabkan sakit punggung. Hal ini terjadi akibatnya, keadaan tubuh tidak bergerak sama sekali. Otot menjadi kaku, penyimpanan lemak meningkat sehingga Anda tidak merasa enak sama sekali.

Juga, jika tempat tidur Anda tidak bagus, itu benar-benar tidak menyenangkan. Mohon segera dibawa ke dokter jika kondisinya memburuk. Anda mungkin mengalami nyeri tulang atau otot di seluruh tubuh Anda.

Anda tidak ingin hal itu terjadi pada Anda, bukan? Mulai sekarang atur jadwal tidur agar tidak terlalu lama. Dengan cara ini, rasa sakit di bagian ini bisa dihindari. Jangan lupa banyak bergerak agar peredaran darah lebih lancar.

Anda harus mengakui bahwa ketika Anda dalam keadaan sangat lelah, hal seperti itu tidak terasa. Anda tiba-tiba terbangun setelah 12 jam tidur. Hal itu memang wajar, hanya saja ketika keadaan tubuh sudah fit kembali, silahkan sesuaikan polanya agar tidak terjadi berbagai masalah.

Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur sebenarnya memiliki dampak atau efek yang sama. Berbagai jenis penyakit dapat terjadi, oleh karena itu, mulailah sejak dini untuk menerapkan pola hidup sehat agar tetap segar sepanjang hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *