Atasi Sembelit dengan 7 Makanan dan Minuman Ini!

Atasi Sembelit dengan 7 Makanan dan Minuman Ini!

Posted on


Sembelit adalah hal yang paling menyebalkan, ladies. Anda mengalami kesulitan buang air besar dan ini akan mengganggu aktivitas Anda. Penyebab kondisi ini bisa bermacam-macam. Namun, seringkali disebabkan oleh lambatnya pergerakan makanan melalui sistem pencernaan karena dehidrasi, obat-obatan, dll.

Mungkin kondisi ini tampak biasa saja, seperti yang dialami banyak orang. Namun, kondisi ini juga bisa menjadi sesuatu yang kronis bagi sebagian orang. Nah, ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang bisa digunakan untuk mengobati kondisi ini lho, Ladies. Diantara yang lain:

1. Plum

Atasi Sembelit Dengan 7 Makanan Dan Minuman Ini!
Sumber: pexels.com

Ladies, buah ini banyak digunakan sebagai obat alami untuk sembelit. Hal ini karena kandungan serat, sorbitol, dan senyawa fenolik yang tinggi sangat dibutuhkan saat Anda mengalami kondisi ini. Anda bisa memakannya dengan mencampurkannya ke dalam salad, sereal, oatmeal atau smoothies.

Baca Juga: Rekomendasi Buah Rendah Serat Untuk Penderita Gangguan Pencernaan

2. makan pir

Atasi Sembelit Dengan 7 Makanan Dan Minuman Ini!
Sumber: pexels.com

Buah yang banyak mengandung air ini dapat membantu Anda mengatasi masalah pencernaan. Apalagi buah ini juga kaya akan serat dan mengandung fruktosa dan sorbitol yang tinggi. Dengan demikian, itu akan membuat Anda buang air besar. Oleh karena itu, mengkonsumsi ini adalah pilihan yang baik untuk bereaksi cepat terhadap usus besar Anda.

3. Gila

Atasi Sembelit Dengan 7 Makanan Dan Minuman Ini!
Sumber: istockphoto.com

Ini adalah makanan berserat tinggi termurah untuk didapatkan. Kacang-kacangan ini mengandung banyak serat untuk meredakan sembelit Anda, nona. Tak hanya itu, makanan ini juga bisa menjadi pilihan terbaik bagi Anda yang sedang diet. Anda dapat mengkonsumsinya dengan berbagai cara, seperti mencampurnya dalam sup, salad, dll.

4. roti gandum

Atasi Sembelit Dengan 7 Makanan Dan Minuman Ini!
Sumber: istockphoto.com

Makanan tradisional Eropa ini sangat tinggi seratnya, yang efektif menghilangkan kesulitan buang air besar. Jadi, makan roti ini akan membuat buang air besar Anda lebih mudah dan lebih sering. Nah, roti gandum ini biasanya memiliki varian warna hitam dan coklat, keduanya memiliki manfaat yang sama.

5. Mengkonsumsi yogurt untuk mengobati sembelit

Atasi Sembelit Dengan 7 Makanan Dan Minuman Ini!
Sumber: istockphoto.com

Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk saluran pencernaan Anda. Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan melunakkan tinja.

Dengan mengonsumsinya secara rutin, bakteri yang dikandungnya akan memudahkan Anda untuk buang air besar. Saat menyajikannya, Anda bisa menggali kreativitas Anda dengan memadukannya dengan bahan makanan lain seperti oat, buah-buahan, dll.

6. minum kopi

Atasi Sembelit Dengan 7 Makanan Dan Minuman Ini!
Sumber: pexels.com

Anda juga bisa menggunakan minuman berkafein ini untuk menyebabkan kontraksi pada usus Anda yang akhirnya bisa buang air besar, ladies. Penelitian juga menunjukkan bahwa minuman ini mempengaruhi lapisan lambung dan usus kecil, yang membuatnya lebih mudah untuk buang air besar.

tujuh. Minum air putih untuk mengatasi sembelit

Atasi Sembelit Dengan 7 Makanan Dan Minuman Ini!
Sumber: istockphoto.com

Nah, yang terakhir adalah mengatasinya dengan banyak minum air putih. Ini karena penyebab paling umum adalah karena dehidrasi. Kurangnya cairan ini membuat tinja kita menjadi keras, yang membuatnya sulit untuk buang air besar. Minum banyak air dapat membantu meringankan atau mengobati gejala-gejala ini. Itulah mengapa penting untuk selalu minum air putih.

Nah, jika Anda menderita sembelit, Anda bisa makan dan minum beberapa rekomendasi di atas, ladies. Namun, jika Anda memiliki penyakit kronis yang tidak bisa diatasi dengan makanan dan minuman di atas, ada baiknya segera periksakan diri ke dokter ya ladies, untuk penanganan lebih lanjut.

Sumber: webmd, garis kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published.