9 Tanda Senyap bahwa Kamu Tidak Merawat Diri Sendiri dengan Baik (Bagian 2)

9 Tanda Senyap bahwa Kamu Tidak Merawat Diri Sendiri dengan Baik (Bagian 2)

Posted on


Hidup sehat saja tidak cukup untuk merawat diri sendiri para wanita. Jadi, apa tanda-tanda Anda tidak merawat diri dengan baik? Simak daftarnya di bawah ini, ladies!

1. Memiliki otot berkedut di kaki

9 Tanda Diam Anda Tidak Merawat Diri Sendiri (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda duduk di depan komputer atau menonton TV, Anda mungkin tidak memikirkan otot berkedut atau kram kaki sesekali. Namun, direktur medis Carillon Miami Wellness Resort Adonis Maiquez, MD, memperingatkan bahwa kejang otot yang sering dapat mengindikasikan kadar magnesium yang rendah. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. “Ini membawa risiko aritmia jantung [detak jantung abnormal],” dia menambahkan.

Untuk membantu meredakan goncangan tiba-tiba ini, Dr. Adonis merekomendasikan untuk meningkatkan asupan makanan kaya magnesium seperti almond, biji labu, dan pisang. Atau, jika dokter Anda merekomendasikan jumlah yang lebih tinggi dari vitamin esensial ini, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen.

2. Tangan dan kaki Anda kesemutan

9 Tanda Diam Anda Tidak Merawat Diri Sendiri (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Kadang-kadang kesemutan tidak apa-apa, tetapi jika tangan dan kaki Anda kesemutan secara teratur, kata Dr. Adonis, Anda mungkin kekurangan vitamin B12. Jika tidak diobati, kekurangan nutrisi penting ini dapat menyebabkan anemia. Untuk memastikan asupan nutrisi Anda seimbang, makanlah makanan seperti telur, daging, dan susu. UNTUK INFORMASI ANDA, hanya produk hewani yang biasanya mengandung vitamin B12. Jika Anda menjalani gaya hidup vegetarian atau vegan, suplemen B12 dapat membantu Anda mendapatkan cukup.

3. Kulitmu super kering

9 Tanda Diam Anda Tidak Merawat Diri Sendiri (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Kulit kering menjadi perhatian terutama di musim dingin. Meskipun kulit kering lebih mungkin terkait dengan cuaca, Anda tetap perlu mewaspadai bintik-bintik. Menurut Janet Prystowsky, MD, gatal bersisik bisa menjadi tanda bahwa diet rendah lemak Anda sebenarnya membawa Anda ke kekurangan asam lemak. Seiring dengan menambahkan pelembab harian yang cocok untuk jenis kulit Anda, ia merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak lemak baik ke menu harian Anda. Wanita bisa memilih menu seperti alpukat, kacang-kacangan, zaitun dan lemak sehat.

Baca juga: 2 kesalahan perawatan kulit yang harus dihindari

4. Muncul meledak

9 Tanda Diam Anda Tidak Merawat Diri Sendiri (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Meskipun jerawat sebagian besar merupakan penyakit genetik dan/atau hormonal, menurut Joshua Zeichner, MD, direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York, beberapa faktor dapat menyebabkan (atau lebih) jerawat. lebih sering.

“Stres bisa memicu kekambuhan,” katanya. “Telah didokumentasikan dengan baik bahwa stres di tempat kerja atau sekolah selama masa ujian dikaitkan dengan jerawat yang semakin parah,” katanya. “Saat Anda tidur, kadar kortisol turun secara alami.” Penyebab lain adalah makan terlalu banyak makanan manis dan bertepung, yang menyebabkan gula darah tinggi, meningkatkan peradangan. Dr Zeichner menambahkan bahwa susu sapi, yang sangat penting untuk susu skim, juga dikaitkan dengan dorongan.

5. Anda selalu lelah di sore hari

9 Tanda Diam Anda Tidak Merawat Diri Sendiri (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Setelah menghadiri beberapa pertemuan yang sebenarnya tidak perlu Anda hadiri, Anda mungkin mendapati diri Anda menghitung mundur menit sampai tiba waktunya untuk camilan atau rehat kopi. Tetapi jika Anda terus-menerus merasa lelah, kata Tania Dempsey, MD, Anda mungkin makan makanan yang salah untuk makan siang, yang menyebabkan Anda kehilangan stamina jauh sebelum waktunya.

Menurut Dr. Dempsey, makanan kaya karbohidrat, seperti pizza, sandwich, atau makanan berbasis roti lainnya, dapat menyebabkan gula darah melonjak dan kemudian turun beberapa jam kemudian. “Gula darah rendah, juga dikenal sebagai gula darah rendah, dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan yang dirasakan orang di sore hari tanpa menyadari mengapa mereka merasakan hal itu,” katanya. Untuk menjaga diri dari keinginan untuk sesuatu yang manis atau berkafein, Dr Dempsey mengatakan untuk fokus pada sarapan seimbang dengan protein, lemak, dan sayuran kaya serat untuk mengontrol gula darah Anda.

Apakah Anda mengalami sembilan gejala di atas, Ladies? Jika iya, perbaiki sekarang juga sebelum terlambat ya ladies. Roh!

Sumber: thehealthy.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *