5 Tips Menjaga Kesehatan Payudara untuk Cegah Kanker

5 Tips Menjaga Kesehatan Payudara untuk Cegah Kanker

Posted on


Menjaga kesehatan payudara merupakan hal yang penting bagi setiap wanita. Itu karena kita memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara, ladies. Selain itu, kematian akibat kanker payudara merupakan penyebab utama kematian akibat kanker di Indonesia. Padahal, kanker payudara merupakan kanker paling umum di dunia menurut WHO.

Inilah mengapa menjaga kesehatan sangat penting untuk mencegah kita dari risiko terkena kanker payudara. Risiko terkena kanker payudara bisa muncul jika kita lalai menjaga dan menjaga gaya hidup kita, ladies. Nah, berikut ini beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan payudara dengan mencegah risiko kanker, yaitu:

Baca Juga: Sakit Payudara? Ikuti gaya hidup yang disarankan oleh para ahli di sini

1. Menjaga Kesehatan Payudara dengan Menjaga Berat Badan

Untuk mencegah dan mengurangi risiko kanker payudara, menjaga berat badan adalah salah satu langkah yang bisa Anda lakukan. Ini karena jaringan lemak dalam tubuh dapat mengekspos lebih banyak estrogen. Sehingga dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara.

2. Latihan

menjaga kesehatan payudara dengan olahraga
Sumber: istockphoto.com

Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan payudara dan mencegah risiko terkena kanker. Faktanya, ketika kita lebih aktif secara fisik, kita 25% lebih kecil kemungkinannya terkena kanker payudara daripada ketika kita tidak banyak bergerak. Olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mencegah obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin penyebab kanker.

3. Batasi alkohol untuk satu minuman sehari

Dalam menjaga kesehatan payudara, mengurangi alkohol adalah salah satu upaya yang bisa dilakukan. Memang, alkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Faktanya, mengonsumsi lebih dari dua gelas alkohol sehari dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Jadi, ada baiknya membatasi konsumsi alkohol untuk menghindari risiko kanker.

4. Tetap terhidrasi dan makan makanan yang sehat dan seimbang

menjaga kesehatan payudara dengan makan makanan yang seimbang
Sumber: istockphoto.com

Nutrisi yang baik dapat membantu melindungi kita dari sejumlah kanker, termasuk kanker payudara. Tetap terhidrasi dan makan makanan yang sehat dan seimbang dapat memperlambat atau mencegah perkembangan atau kambuhnya kanker payudara.

Oleh karena itu baik untuk mengkonsumsi setidaknya lima sampai delapan porsi buah dan sayuran setiap hari untuk mengurangi risiko terkena kanker. Anda bisa makan makanan pelawan kanker seperti brokoli, kubis, kangkung, semangka, dan biji-bijian.

5. Menjaga kadar vitamin D dalam tubuh

Wanita dengan kadar vitamin D rendah mungkin memiliki risiko lebih besar terkena kanker payudara atau risiko kambuhnya kanker. Jadi, untuk menjaga kesehatan payudara, Anda juga perlu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Periksa kadar vitamin D dalam tubuh Anda. Jika rendah, Anda dapat bertanya kepada dokter tentang mengonsumsi suplemen vitamin D3.

Nah, dengan mengikuti beberapa tips di atas, Anda bisa mencegah risiko kanker payudara. Stephanie Valente, DO, Ahli Bedah Payudara di Cleveland, “Dengan memasukkan lima kebiasaan sehat ini ke dalam hidup Anda, Anda tidak hanya akan melawan kanker payudara, tetapi banyak kanker dan penyakit lainnya sambil menikmati lebih banyak energi, kesehatan, dan kesehatan. Tingkat stres yang lebih rendah. dan suasana hati yang lebih baik.”

Namun, selain tips di atas, untuk menjaga kesehatan payudara, kita juga bisa melakukannya dengan cara mengamati dan memeriksakan diri. Ini adalah upaya untuk melihat gejala risiko kanker payudara. Jadi Anda bisa melakukannya sebulan sekali, ladies.

Sumber: clevelandklinik

Leave a Reply

Your email address will not be published.