5 Tanda Mengejutkan dari Kesehatan Otak, Menurut Ahli Saraf

5 Tanda Mengejutkan dari Kesehatan Otak, Menurut Ahli Saraf

Posted on


Bahkan jika Anda merasa seperti orang terpintar di dunia ketika Anda memecahkan teka-teki dalam permainan hari ini hanya dalam satu percobaan, apakah Anda benar-benar tahu bagaimana meningkatkan kesehatan otak Anda?

Langkah pertama adalah mendefinisikan definisi kesehatan otak, dan ahli saraf Hayley Nelson, PhD, mendukung definisi WHO, yaitu: “Kesehatan otak adalah keadaan di mana individu mampu melakukan kemampuan mereka sendiri dan mengoptimalkan kognitif, emosional, mental dan kemampuan psikologis. fungsi perilaku untuk mengatasi situasi kehidupan.”

Sederhananya, “merawat otak Anda sangat penting [untuk] kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan,” kata Dr. Nelson, karena organ ini memainkan peran utama di hampir setiap sistem dalam tubuh; dari pikiran dan emosi hingga pencernaan, regulasi hormon, dan banyak lagi.

Jadi bagaimana Anda dapat mendukung kesehatan otak Anda? Terus gulir untuk menemukan lima tanda kesehatan otak yang mengejutkan dengan tips untuk mendukungnya.

1. Tahu cara bersantai

5 tanda kesehatan otak yang mengejutkan, menurut ahli saraf
Foto: pexels.com

Memprioritaskan tidur adalah sesuatu yang harus selalu ada dalam daftar tugas Anda. “Jika Anda dapat tertidur dengan mudah, tetap tertidur sepanjang malam, dan bangun dengan istirahat dan segar, ini adalah indikator yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata Dr. Nelson.

Selain kelelahan atau lesu di siang hari, kualitas tidur juga mempengaruhi konsentrasi. Menurut Dr. Nelson, kemampuan wanita untuk fokus, bereaksi dengan mudah dan cepat terhadap situasi, dan tetap fokus sepanjang tugas adalah tanda-tanda kesehatan otak. Dan itu dapat ditingkatkan secara dramatis dengan tidur yang lebih baik.

2. Wanita bisa mengatur emosinya

5 tanda kesehatan otak yang mengejutkan, menurut ahli saraf
Foto: pexels.com

Dr Nelson mencatat bahwa “mampu menenangkan diri pada saat stres tinggi melalui pernapasan dalam, olahraga, atau meditasi menunjukkan kemampuan Anda untuk mengendalikan sistem saraf Anda.” Faktor lain yang mempengaruhi regulasi emosi adalah kemampuan untuk menerapkan keterampilan penalaran dalam situasi stres yang tinggi.

Di sisi lain, pikiran berulang (terutama pikiran negatif) menunjukkan sebaliknya, menurut Dr Nelson, dan dapat menjadi awal dari depresi atau kecemasan. “Mampu melepaskan segala sesuatunya dengan mudah, memiliki hubungan yang sehat dan mengelola stres dengan baik adalah semua tandanya [kesehatan otak]”katanya. Jadi, pesan kelas yoga, jurnal, atau daftar untuk terapi. Apa pun yang membantu Anda merasakan (dan mempertahankan) keseimbangan yang sehat itu.

Baca Juga: Bahaya Serius Akibat Menahan Emosi

3. Belajar dengan cepat dan simpan apa yang dipelajari

5 tanda kesehatan otak yang mengejutkan, menurut ahli saraf
Foto: pexels.com

Apakah Anda belajar bermain gitar akhir-akhir ini? Atau mencoba membuat resep roti yang baru saja Anda terima di Instagram? Menurut Dr. Nelson, mempelajari hal-hal baru sangat penting, dan tidak pernah terlalu dini atau terlambat untuk mulai melatih otak Anda.

“Menjaga otak Anda tetap aktif sama pentingnya dengan menjaga tubuh Anda tetap aktif!” kata dr Nelson. “Memiliki ingatan yang baik dan kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru adalah indikator yang baik dari [kesehatan otak].”

4. Memiliki usus yang sehat

5 tanda kesehatan otak yang mengejutkan, menurut ahli saraf
Foto: pexels.com

Tahukah Anda bahwa Anda memiliki otak kedua? Ya, manusia memiliki otak kedua, menurut Dr. Nelson, dan itu disebut sistem saraf enterik. “[Ini] memproses informasi sensorik di usus dan mengirimkannya ke otak, yang pada gilirannya mengirimkan sinyal kembali ke usus untuk menyesuaikan fungsinya,” kata Dr. Nelson.

“Ketika sistem pencernaan teriritasi, ia dapat mengirim sinyal ke sistem saraf pusat untuk memicu perubahan suasana hati.” Strain probiotik tertentu telah terbukti memiliki efek positif pada gejala psikologis dan stres yang dirasakan pada sukarelawan manusia yang sehat.

5. Memiliki kehidupan sosial yang nyaman, bahkan memuaskan!

5 tanda kesehatan otak yang mengejutkan, menurut ahli saraf
Foto: pexels.com

Ekstrovert, yakinlah. Dr Nelson mencatat bahwa orang-orang dalam hubungan dekat memiliki rentang hidup yang lebih lama dan lebih bahagia dan telah menunjukkan penurunan kognitif yang lebih lambat seiring bertambahnya usia.

Bersosialisasi membutuhkan persepsi yang tajam, penilaian yang baik, dan keterampilan membuat keputusan yang kuat, yang semuanya penting untuk akurasi kognitif, menurut sebuah studi tahun 2014. Hubungan juga umumnya mendorong perilaku sehat dan emosi positif, jelas Dr. Nelson. “Dukungan sosial ini mengarah pada … lebih sedikit hormon stres, dan karenanya umur panjang yang lebih besar dan kesehatan otak yang lebih baik.”

Dan ladies, apakah kamu memiliki lima tanda di atas? Jika iya, selamat telah berhasil menjaga kesehatan otak Anda. Namun, jika belum, jangan khawatir, ladies bisa memulainya dari sekarang. Tidak sabar untuk mencoba, ladies!

Sumber: wellandgood.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *