5 Manfaat Mandi Air Dingin

5 Manfaat Mandi Air Dingin

Posted on


Mandi air dingin terdengar mengerikan, terutama jika dilakukan di pagi hari saat tubuh Anda belum sepenuhnya bangun. Namun, setelah membaca tentang manfaatnya, dijamin para wanita akan langsung ingin membiasakan diri mandi air dingin setiap hari!

1. Dapat Menenangkan Kulit Gatal

5 manfaat mandi air dingin
Foto: mendung

Jika Anda memiliki kondisi kulit yang gatal atau tidak nyaman, seperti eksim, psoriasis, terbakar sinar matahari, atau reaksi alergi, mandi air dingin dapat membantu meredakannya. “Air dingin dapat membantu meredakan rasa gatal,” kata Stacy Chimento, dokter kulit bersertifikat dari Riverchase Dermatology. “Air dingin membantu meredakan gatal dan menenangkan kulit yang teriritasi, sementara mandi air panas dapat membuat kulit lebih sensitif.”

Penting untuk dicatat bahwa meskipun air dingin umumnya membantu mengurangi gejala, itu tidak sepenuhnya menyembuhkan kondisi kulit. Jadi, jika Anda menderita eksim, psoriasis, atau bahkan sengatan matahari yang menyebabkan kulit gatal, Anda mungkin perlu menemui dokter untuk pengobatan.

2. Meningkatkan kesehatan usus

5 manfaat mandi air dingin
Foto: dasar hati

Tahukah Anda bahwa usus sebenarnya memainkan lebih banyak peran daripada yang kita pikirkan, yang berarti penting untuk menjaganya dalam kondisi puncak. Usus manusia dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, tidur, fungsi jantung dan otak, dan banyak lagi. Dan, ya, mandi air dingin bisa membantu, secara teoritis.

“Tubuh kita secara alami merespon mandi air dingin dengan meningkatkan detak jantung kita, yang pada gilirannya memompa darah kita lebih cepat ke seluruh tubuh kita,” kata Inna Lukyanovsky, PharmD, praktisi kedokteran fungsional dan penulis BUKU. Atur Ulang Pencernaan: Perbaiki hormon dan pencernaan Anda dengan menyeimbangkan mikrobioma usus dan adrenal.

“Saat jantung memompa lebih efisien, sirkulasi umum kita meningkat, bahkan setelah mandi,” kata Lukyanovsky. “Saat sirkulasi diaktifkan, detoksifikasi diaktifkan, serta manfaat sistem pencernaan. Selain itu, beralih dari panas ke dingin meningkatkan sel otot polos, termasuk kesehatan lambung, usus, dan sistem kardiovaskular.

3. Mengurangi rasa sakit pasca-latihan

5 manfaat mandi air dingin
Foto: dasar hati

Wanita mungkin pernah merasakan sensasi terbakar dan nyeri setelah berolahraga. Sensasi tersebut biasanya akan berlangsung selama beberapa hari ke depan dan akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Jadi jika ingin cepat sembuh, mandi air dingin.

“Olahraga, terutama latihan kekuatan intensitas tinggi yang kuat atau gerakan eksentrik, dapat menyebabkan robekan mikroskopis pada serat otot,” kata Beldini. “Air mata mikro ini dapat menciptakan respons inflamasi fokal di jaringan yang menyebabkan respons nyeri otot yang tertunda, atau dikenal sebagai DOMS.”

Paparan air dingin, seperti mandi es atau mandi air dingin, dapat membantu mengurangi reaksi DOMS (nyeri otot yang tertunda). Menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Sports Medicine, para peneliti menyimpulkan bahwa berendam dalam air dingin pada suhu antara 10 dan 15 derajat Celcius selama 11 hingga 15 menit memberikan hasil terbaik.

Mengapa mandi air dingin dapat meredakan nyeri otot setelah berolahraga?

“Mikrotrauma jaringan menyebabkan edema, atau pembengkakan, dan respons inflamasi pada jaringan dan persepsi nyeri,” saran Beldini. Berendam air dingin dapat mengurangi pembengkakan, mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan.

Baca juga: 6 manfaat mandi pagi dengan air dingin

4. Mereka Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit Kepala

5 manfaat mandi air dingin
Foto: berita medis hari ini

Mandi air panas setelah hari yang panjang memang menyenangkan, tetapi folikel rambut Anda mungkin diam-diam ingin Anda menghentikan kebiasaan itu, nona.

Menurut ahli trikologi William Gaunitz, yang mempelajari struktur, fungsi dan penyakit rambut manusia dan telah memelopori perawatan pertumbuhan kembali rambut alami sejak tahun 2002, mandi air panas yang berlebihan, terutama untuk waktu yang lama setiap hari, dapat menghilangkan manfaat kesehatan alami. minyak kulit kepala dan memperburuk kondisi peradangan.

“Kulit dan kulit kepala Anda memiliki keseimbangan alami yang melekat antara minyak dan mikroorganisme,” katanya. “Ketika dibersihkan secara rutin setiap hari dengan perangkat keras dan panas yang ekstrem, kulit kepala bisa menjadi tidak seimbang dan menjadi sarang jamur dan bakteri yang menyukai lingkungan yang hangat dan lembab.”

Dengan paparan air panas yang konstan, kulit kepala Anda juga bisa menjadi kering dan teriritasi, memperburuk kondisi kulit kepala yang meradang seperti ketombe (bagian dari dermatitis seboroik) dan psoriasis.

“Setiap peradangan dapat menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan, dan akan sangat sulit untuk menumbuhkannya kembali jika Anda tidak mengobatinya,” kata Gaunitz. Dengan demikian, mandi yang lebih pendek dan lebih dingin akan memberikan perlindungan terhadap peradangan, menjaga keseimbangan minyak alami dan mikroorganisme untuk menyeimbangkan kulit dan kulit kepala, dan pada gilirannya, membantu mencegah kerontokan rambut. . Gaunitz memperingatkan bahwa dia tidak mengatakan mandi air dingin mencegah kerontokan rambut, melainkan membantu mencegah peradangan, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Lavanya Kirshnan, MD, dokter kulit bersertifikat dan pendiri dan direktur medis Arya Derm di San Francisco, juga setuju dengan Gaunitz, mengatakan mandi air panas dapat memperburuk kulit kepala sensitif dengan mengeringkannya dan semakin mengiritasinya, menciptakan potensi peradangan.

“Peradangan kulit yang berlebihan dapat memperburuk kondisi seperti eksim dan dermatitis seboroik, yang dapat menyebabkan kerapuhan dan rambut rontok,” katanya.

5. Mengurangi bengkak dan bengkak

5 manfaat mandi air dingin
Foto: berita medis hari ini

Apakah Anda sering tidur larut malam karena kurang istirahat? Nah, jika Anda ingin kulit tetap cantik meski jam tidur Anda terganggu, cobalah mandi air dingin.

“Untuk kulit, mandi air dingin akan membantu mengurangi peradangan, bengkak, dan pembengkakan,” kata ahli kecantikan selebriti Joshua Ross, pemilik dan pendiri spa medis Los Angeles SkinLab. “Anda tidak perlu khawatir pergi ke fasilitas kriogenik dan Anda dapat dengan mudah menciptakan efek yang sama di rumah. Menjelang akhir mandi Anda, mulailah mendinginkan air secara bertahap. Pada akhirnya, padamkan panas sepenuhnya dan cobalah bertahan selama mungkin dengan target minimal 30 detik atau hingga satu menit. Ini adalah cara yang bagus untuk menikmati manfaat mandi es tanpa harus “mengambil risiko”.

Pada intinya, mandi air dingin tidak dimaksudkan untuk menyembuhkan kondisi kesehatan atau menggantikan perawatan medis yang sedang berlangsung. Tetapi mandi air dingin dapat membantu mengurangi peradangan terkait olahraga dan mungkin tidak terlalu mengiritasi kondisi kulit.

Jika Anda tidak terbiasa mandi air dingin, cobalah metode Beldini ini:

“Dengan memulai dengan air suam-suam kuku, Anda dapat secara bertahap menurunkan suhu selama periode waktu tertentu. Mulailah dengan 30 detik, lalu tingkatkan secara bertahap dalam interval 30 detik sampai Anda dapat mentolerir air dingin hingga lima menit. Hindari mandi terlalu lama untuk menghindari pemborosan air.

Sumber: thehealthy.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.