5 Manfaat Air Mentimun yang Harus Kamu Ketahui,  Bukan Hanya untuk Hilangkan Haus Semata!

5 Manfaat Air Mentimun yang Harus Kamu Ketahui,  Bukan Hanya untuk Hilangkan Haus Semata!

Posted on


Apa yang Anda pikirkan ketika pertama kali mendengar kata “mentimun”? Mungkin sayuran segar, salad atau bahkan masker mata? Either way, yang perlu Anda ketahui adalah bahwa manfaat mentimun jauh lebih besar dari yang Anda kira.

Mentimun kaya akan vitamin dan mineral yang melawan peradangan dan mengurangi penyumbatan pembuluh darah untuk membantu membersihkan kulit. Nah, sekarang kita sudah tahu kenapa mentimun bagus untuk masker mata ya ladies, hehe.

Tapi selain itu, Kara Lydon, RD, LDN, RYT, ahli diet terdaftar dan pemilik Kara Lydon Nutrition merekomendasikan air mentimun sebagai sumber hidrasi yang sangat baik yang telah diabaikan begitu lama. Ukuran apa? Dari segi manfaat kesehatan dan rasanya yang menyegarkan, air mentimun ternyata bisa mengalahkan air lemon. Wow!

1. Penuh antioksidan dan vitamin dan mineral anti-inflamasi

5 Khasiat Air Mentimun Yang Perlu Anda Ketahui Bukan Hanya Untuk Menghilangkan Haus!
Foto: jaringan makanan

“Mentimun mengandung vitamin C, potasium, magnesium, vitamin K, vitamin B, mangan dan tembaga. Meskipun sangat sedikit penelitian tentang air mentimun khususnya, vitamin dan mineral yang ditemukan dalam mentimun telah dikaitkan dengan banyak efek positif.

Lydon mengatakan kapasitas vitamin C mentimun sangat penting karena antioksidan kuat ini dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan yang terkait dengan penyakit kronis tertentu.

2. Mentimun Dapat Membantu Mengatur Keseimbangan Air dan Mendukung Kesehatan Tulang

5 Khasiat Air Mentimun Yang Perlu Anda Ketahui Bukan Hanya Untuk Menghilangkan Haus!
Foto: semua tentang berkebun

Seiring dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi, mentimun juga mengandung potasium, yang berperan dalam keseimbangan cairan dan menurunkan tekanan darah. Plus, mentimun juga mengandung vitamin K, yang membantu mendukung kesehatan tulang, kata Lydon.

3. Air mentimun dapat membantu Anda tetap terhidrasi

5 Khasiat Air Mentimun Yang Perlu Anda Ketahui Bukan Hanya Untuk Menghilangkan Haus!
Foto: makan cemara

Meskipun tidak banyak penelitian yang dilakukan tentang minum infused water secara khusus (berlawanan dengan makanan utuh), minum air mentimun bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan hidrasi Anda, terutama jika Anda tidak terlalu suka minum minuman biasa.

“Jika Anda kesulitan untuk minum cukup air, menambahkan mentimun bisa menjadi cara mudah untuk membumbui sesuatu untuk membantu Anda tetap terhidrasi, terutama saat cuaca semakin hangat,” kata Lydon.

4. Mentimun juga merupakan makanan yang paling kaya air

5 Khasiat Air Mentimun Yang Perlu Anda Ketahui Bukan Hanya Untuk Menghilangkan Haus!
Foto: pinterest

“Orang dewasa harus minum sekitar sembilan sampai tiga belas cangkir air sehari menurut Institute of Medicine,” kata Lydon. Jika Anda kesulitan memenuhi asupan cairan harian Anda dengan air murni, menambahkan penambah rasa seperti mentimun atau buah-buahan dan sayuran lainnya dapat mendorong keinginan Anda untuk minum lebih banyak dan meningkatkan hidrasi secara keseluruhan.

Wanita harus tahu bahwa 96% kandungan mentimun adalah air, yang menurut Lydon adalah makanan tertinggi. Jadi, tidak diragukan lagi, makan mentimun adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan air Anda.

5. Wanita dapat menambahkan elektrolit untuk membantu menjaga kadar natrium selama berolahraga

5 Khasiat Air Mentimun Yang Perlu Anda Ketahui Bukan Hanya Untuk Menghilangkan Haus!
Foto: prana

“Menambahkan elektrolit seperti garam dapat membantu jika Anda melakukan latihan yang lama dan intens, terutama di hari yang panas. Itu benar-benar tergantung pada intensitas dan durasi latihan Anda, berapa banyak natrium yang Anda keluarkan saat berkeringat, dan berapa banyak natrium dalam makanan Anda, ”kata Lydon.

Lydon juga menambahkan bahwa kram otot setelah berolahraga adalah tanda ketidakseimbangan elektrolit dan itulah alasan yang baik untuk mencoba menambahkan garam ke air mentimun Anda.

Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Mentimun untuk Wajah Berminyak

Cara membuat air mentimun

Selain mudah ditemukan dimana saja, bahkan di warung-warung, mengubah timun menjadi air timun juga sangat mudah. Bunda, bersihkan mentimun dengan cara mencucinya (tidak perlu dikupas), iris tipis mentimun, lalu rendam dalam sekitar 2 liter air, lalu masukkan ke dalam lemari es minimal satu jam selama tiga hari.

Wanita bisa menambahkan bahan penyedap seperti mint, jahe, dan lemon untuk manfaat dan kelezatan yang lebih banyak lagi. Plus, seperti yang dicatat Lydon, beberapa sejumput garam dapat membantu menambahkan elektrolit untuk pengisian dan hidrasi natrium pasca-latihan. Semoga berhasil, wanita!

Sumber: wellandgood.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.