5 Makanan Terbaik untuk Tipe Kulit Mudah Gatal!

5 Makanan Terbaik untuk Tipe Kulit Mudah Gatal!

Posted on


Gatal atau disebut juga pruritus merupakan masalah kulit yang bisa terjadi di berbagai area tubuh. Menurut Klinik Cleveland, ada berbagai jenis pruritus tergantung pada rasa gatal yang tepat. Selain perawatan biasa yang kita kenal seperti krim kortisol dan fototerapiAnda juga bisa mengikuti diet khusus untuk mengurangi rasa gatal yang terjadi. Berikut rekomendasi diet yang bisa mengurangi rasa gatal, ladies!

1. Omega 3 dan 6

5 Makanan Terbaik Untuk Jenis Kulit Gatal!
foto: pexels

Omega 3 bersifat anti inflamasi dan dapat mengurangi inflamasi yang terjadi. Untuk alasan ini, omega 3 sering digunakan dalam pengobatan dermatitis atopik. Omega 6, yang memiliki manfaat serupa dengan omega 3, juga sering digunakan dalam pengobatan eksim dan kulit kering. Makanan sumber omega 3 dan 6 seperti salmon, mackerel dan minyak ikan cod.

2. Probiotik

Oleh jurnal Jurnal Dermatologi Inggris 2020, makanan probiotik dapat membantu mengatasi masalah peradangan seperti eksim, jerawat, dan bahkan kanker kulit. Beberapa makanan sumber probiotik adalah makanan hasil fermentasi seperti yoghurt, kefir, asinan kubis, dan tempe. Beberapa jenis keju juga merupakan sumber probiotik yang baik.

Baca juga: Perbedaan Omega-3 dan Omega-6, Anda Harus Tahu!

3. Vitamin C

5 Makanan Terbaik Untuk Jenis Kulit Gatal!
foto: pexels

Vitamin C adalah vitamin larut air yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Vitamin C juga merupakan antioksidan penting yang penting dalam memerangi radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit. Selain menghilangkan rasa gatal, vitamin C juga meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit. Makanan sumber vitamin C adalah sayuran dan buah-buahan seperti jeruk, paprika, stroberi dan brokoli.

4. Antioksidan

Menurut National Health Service (NHS), berbagai faktor lingkungan dapat menyebabkan kulit gatal. Salah satunya adalah radikal bebas. Cara untuk melawan radikal bebas tersebut adalah dengan mengkonsumsi antioksidan. Contoh makanan tinggi antioksidan adalah teh hijau yang tinggi katekin. Makanan lainnya adalah dark chocolate dan almond.

5. Vitamin E

5 Makanan Terbaik Untuk Jenis Kulit Gatal!
foto: pexels

Vitamin E memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, fungsi sel dan kesehatan kulit. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Makanan tertentu kaya akan vitamin E seperti biji bunga matahari, bayam, almond, kacang tanah dan alpukat.

Makanan ini bisa kamu konsumsi jika kulitmu sering gatal, ladies. Hindari juga makanan cepat saji, gula berlebih, dan makanan kaleng buatan pabrik. tetap sehatWanita!

Sumber: Ringkasan kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *