5 Alasan Mengapa Kamu Mengalami Sembelit Saat Melancong

5 Alasan Mengapa Kamu Mengalami Sembelit Saat Melancong

Posted on


Sembelit saat bepergian atau sembelit saat bepergian ternyata lebih umum dari yang Anda kira, nona. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 40% orang menderita sembelit saat berlibur, dan menurut Edwin Levine, MD, ahli gastroenterologi. “Ini benar-benar masalah yang sangat, sangat umum, bahkan anak-anak pun memilikinya.”

Jadi mengapa bepergian menghalangi pencernaan Anda? Cari tahu di bawah ini penyebab kamu mengalami traveller’s sembelit, ladies.

1. Berbelok dari rutinitas normal

“Saya pikir masalah terbesar adalah perubahan jadwal,” kata Dr. Lévine. “Perjalanan waktu terjadi ketika Anda sedang bepergian atau Anda tidak punya waktu untuk pergi ke kamar mandi selama tiga atau empat hari. Ketika jadwal Anda tidak teratur, tubuh Anda bisa menjadi tidak teratur.”

2. Ladies, berhentilah mendengarkan tubuh Anda

Dalam rutinitas kita sehari-hari, wanita cenderung memperhatikan sinyal tubuh kita bahwa sudah waktunya untuk buang air besar. Tapi ketika kita sedang berlibur, di pantai, di atas kapal, di hutan, mudah sekali melewatkan kembung, kram, atau gurgling. Seperti Dr. Levine, “Saya pikir banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka mengalami sembelit saat liburan.”

Baca Juga: 5 Perubahan Gaya Wisata Pascapandemi Menurut Para Ahli

3. Mustahil untuk bersantai di kamar mandi asing

Relaksasi sering menjadi kunci untuk buang air besar, jadi menggunakan toilet yang tidak dikenal atau kesulitan menemukan toilet yang bersih (atau pribadi) dapat menyebabkan pencernaan kita mandek dan menahan segala sesuatunya.

4. Ubah kebiasaan makan dan konsumsi

5 Alasan Anda Mengalami Sembelit Wisatawan
Foto: pexels.com

Mengganti diet tinggi serat dengan sarapan rendah serat yang lezat setiap pagi mungkin terdengar menyenangkan, tetapi kebiasaan ini dapat mencegah sistem pencernaan melakukan tugasnya secara efektif. Anda mungkin juga minum lebih sedikit (terutama selama perjalanan), yang menyebabkan dehidrasi dan sembelit. “Setiap kali Anda mulai mengubah pola makan, Anda mulai mengganggu siklus usus normal Anda,” kata Dr. Lévine.

5. Menjadi stres dan cemas

Takut terbang atau hanya merasa kewalahan dan lelah karena bepergian secara umum dapat menciptakan stres yang luar biasa – dan stres serta kecemasan juga merupakan penyebab utama sembelit. Inilah cara terbang bebas stres.

Bagaimana cara mencegah sembelit traveller?

Percayalah, sembelit lebih mudah dicegah daripada diobati, dan kebanyakan sembelit terjadi selama beberapa hari pertama liburan, jadi Dr. Levine memiliki beberapa saran yang berguna untuk diikuti sebelum Anda meninggalkan rumah dan ketika Anda tiba di tempat tujuan.

“Coba perbanyak buah-buahan, salad dan sayuran yang sangat penting untuk membantu kita buang air besar,” katanya. Dia juga merekomendasikan makan lebih banyak sereal berserat tinggi dan roti cokelat untuk membantu menimbun tinja Anda dan membuat segalanya bergerak. Tetap terhidrasi dengan baik dan santai juga akan membantu. Begitu juga dengan kemasan suplemen serat.

Pengobatan rumahan yang sederhana juga dapat memberikan sedikit kelegaan, tetapi jangan tergoda untuk menggunakan obat pencahar.

Dengan mengatur makanan dan minuman Anda sebelum bepergian dan dengan memperhatikan tubuh Anda ketika Anda tiba di tempat tujuan, Anda bisa terhindar dari ketidaknyamanan traveler’s sembelit, ladies. Semoga beruntung!

Sumber: thehealthy.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.